Здравословното отслабване и сънят

Когато някой не е спал достатъчно, да му се хранят повече калорични храни. Може би всеки е забелязал, че когато не се спали спокойно и нормално, храната, която му се хранят, са предимно мазни и висококалорични?

Това се случва, защото сънят има пряко влияние върху излишните килограми.

Как се отразява недоспиването на теглото?

Американско проучване, в което са участвали 20 доброволци, показва, че недостигът на сън със сигурност увеличава риска от затлъстяване. Участниците са били разделени на две групи, като на една група не им е било разрешено да спят повече от 5 часа, а другата група са спели в 7 – 8 часа. След завършването на изследването, доброволците с 5 часа сън са надебелели.

Недостатъчният сън намалява нивото на орексин (невропептид, отговарящ за метаболизма и апетита). Недоспиването също нарушава функцията на хормона лептин, отговарящ за апетита и запасите от мазнини. Това несъответствие в хормоните води до липса на енергия, променливо настроение, затлъстяване.

Колко трябва да трае здравословият сън и кога трябва да бъде времето за лягане?