Какво означава да се храним здравословно
Здравословното хранене е разнообразно, пълноценно и питателно и най-вече балансирано. Нутриентен режим, който осигурява на тялото ни всички важни хранителни вещества, от които се нуждаем ежедневно, като в същото време остава в рамките на калориите, които са ни необходими, за да поддържаме оптимално тегло.
Здравословното хранене, също така, е гаранция за нашето здраве, не само служи за превенция за развитие на липси и дефицити, но и намалява риска от развитие на редица заболявания и други здравословни проблеми.
Здравословното хранене:
- Изобилства предимно от зеленчуци, плодове, пълнозърнестите храни и храни без мазнини или с нискомаслени млечни продукти;
- Включва чисто месо, риба, боб, яйца и ядки;
- Ограничава наситените и транс-мазнините, натрия и добавените захари;
- Контролира размера на порциите, честотата и регулярността на храненията.
